EL DON DEL VON

Ese día (que sucedió) estuviste como iridio . . . pero de todas maneras, no queria dejarte ir, algo sucedía y no me daba cuenta. Hasta que que tus ojos gritaron pidiendo lo inevitable . . . así fue como sucedió.

:D

Operación Dark Dog//Code San Carlos Night Ride

Sin duda uno de los mejores pedaleos que he hecho. Nos pusimos de acuerdo con Rapmax para la juntación, el destino era Camino del Alba, sector Sn Carlos de Apoquindo . . . nunca habia andao por esos lares, pero era atractiva la invitación.
Las subidas buenísimas, te exigían al máximo, pero habia que ponerle no +. A mi amigo le anduvo pasando la cuenta la salida a calera de tango, (+ de 100k) pero aperró = . . . consiguió a por lo que iba y nos dimos una welta + pal sector del estadio de la cato y luego volvimos al sector de la clinica uc tomar unas fotos (aqui estan) y luego la bajada . . . uff demasiao rápido xD . . . hay qeu hacerlo de nuevo . . . I love the fuckin' high speed!!
Excelente la conversa, se agradece la invitación Rap'!
"HA DE REPETIRSE!!!"

Depto-San Carlos de Apoquindo

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JAJAJA SIP . . . PASA A DIARIO

Fast night ride!

uuhhh la pedaliá de anoche si que tuvo wena, primero me topé con el bajista de weichafe (le di mis respetos) y luego con un biker que iba echo una goma, me colgué para preguntarle si andaba en una alleycat de la clandesta, al final era de divino boy. Bueno yo segui por pedro de valdivia hasta pocuro y comencé a pistear . . .jajajaj too el rato!, aun tengo piernas, pensé que estaba más desentrenado, y así llegué hasta el h. fach (creo que ahora el retorno será el estadio de la corfo o el mallsport), descanse unos segundo, pero iba otros biker bajando y me miraron con cara de "a que no me alcanzas" . . . vieras!, dije y partí con todo para abajo. siempre por la pista + rápida, en este caso la 3ra. Ya les habia aventajado cuando veo que de frente viene un auto con la mitad en la pista que le correspondia y la otra la que yo iba pedaleando . . . y eso que había linea doble-continua, y el weon patuo enojao me toca la bocina jajajaa muy care' raja. Todos los semaforos era verdes, ni ahi con los rojos . . . el asunto era volar! bueno y así me fui pisteando por: apoquindo-el bosque-eleodoro yañez-ciclovia a.varas-p. de valdivia-casa. Desde el H.fach hasta mi casa demoré 34'24' :D Hoy voy al subir el san cristobal xD, esto no para!!!

BIOMECÁNICA DE UN RUNNER

Esqueleto deportista - kewego
Fantástico video de animación hecho por ordenador, en el que se puede ver como un esqueleto hace un poco de deporte. ¿Para perder peso? jeje Espero que os guste

Palabras clave:sport deporte terror animacion correr dibujos animados footing esqueleto canina huesos

Vídeo de javian

Correr prolonga la vida

Practicar ejercicio de forma moderada tiene tantas ventajas como la famosa Dieta Mediterránea. Y es que correr y seguir las pautas de esta dieta reducen la mortalidad, tal y como demuestra una estudio de la revista 'Archives of Internal Medicine' El trabajo sobre la dieta, con casi 400.000 participantes, es el mayor realizado al respecto. Los individuos que incluyen más componentes clave de la dieta mediterránea (un elevado consumo de verduras, legumbres, frutas, frutos secos, cereales integrales, pescado, grasas monoinsaturadas [aceite de oliva], un consumo moderado de alcohol y bajo de carne) tienen un menor riesgo de morir por cualquier causa, incluido el cáncer y la enfermedad cardiovascular.

Según su investigación, la mortalidad era un 20% menor entre las personas que seguían estas pautas. Los hombres tenían un 17% menos de riesgo de morir de cáncer, una mortalidad por causas cardiovasculares un 22% menor y un 21% menos de mortalidad por todas las causas. Entre las mujeres, este riesgo disminuía un 12%, un 19% y un 20%, respectivamente.

El beneficio de esta dieta se debe a sus efectos sobre varios mecanismos, como el estrés oxidativo (el daño oxidativo de las células, tejidos y órganos en presencia de diferentes exposiciones medioambientales, como el tabaco) y la inflamación crónica. La fibra y los ácidos grasos omega 3 (presentes en el pescado, el aceite de oliva...) han demostrado evitar la iniciación y progresión del cáncer. También el licopeno (una fuente de carotenoides presente en el tomate) y los tocoferoles (en las almendras, nueces y aceite de oliva) han demostrado ser agentes quimiopreventivos.

¿Lo mejor? Lo nuestro: correr
El ejercicio, por su parte, también ha mostrado un claro descenso del riesgo de fallecer, sobre todo a causa de enfermedades cardiovasculares. Ya se conocían las bondades del ejercicio, aunque ningún estudio había estudiado hasta ahora sus efectos sobre la longevidad en función de cuántos minutos semanales se ejercite uno. Eso es lo que demuestra el segundo trabajo de 'Archives': incluso hacer muy poco ejercicio (es decir, menos de 30 minutos varias veces por semana) reduce el riesgo de fallecer un 19%.

Las personas que siguen las recomendaciones actuales son las que mejores resultados obtienen: más de tres horas semanales de deporte reducen la mortalidad un 27%, mientras que el ejercicio vigoroso (20 minutos, al menos tres veces por semana) mejora la mortalidad un 32%, en comparación con personas inactivas. También en este caso, personas con hábitos poco sanos se beneficiaban también de los beneficios de este factor: "Nuestros hallazgos mostrando que el ejercicio vigoroso estaba asociado con una aguda reducción de la mortalidad entre personas que veían mucha televisión, lo que indica que la actividad vigorosa tiene el mayor potencial de beneficios entre aquellos que son inactivos", comentan los autores quienes concluyen que "nuestros hallazgos sugieren que embarcarse en cualquier actividad física, por parte de personas que actualmente son sedentarias, supone una importante oportunidad para reducir el riesgo de mortalidad".

runners.es

Y PORUQE NO SE VAN LA CSM

TOMÉ MI CLETA Y PARTÍ RUMBO AL CON EL RUMBO DE SIEMPRE Y EL VIENTO A MI FAVOR . . . CUEK!
EN TOBALABA AGARRÉ A CHUCHADAS A UN SIMIO-CONDUCTOR QUE PASÓ A 1 NANOCENTÍMETRO DE MI. EL WEON ME RESPONDIÓ Y COMO YO ESTABA EXPECTANTE DE REGALARLE UNA MATA DE COMBOS AL QUE FUERE, LO SEGUÍ . . . TRATÉ DE DARLE ALCANCE, PERO EL WEON VIÓ QUE IBA A POR EL, Y DOBLÓ POR BILBAO HACIA ABAJO Y CON LUZ ROJA EL MARICONCITO!.
LLEGO AL PUNTO DE RETORNO (LAS CONDES CON KENNEDY) DESCANSO UNOS MINUTOS, ME REHIDRATO Y PONGO EN MARCHA MI CRONO, JUNTO CON MI CLETA . . . LA IDEA ERA LLEGAR AL SAN CRISTOBAL EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE . . . LAS CALLES ESTABAN RELATIVAMENTE DESPEJADAS, (15.30) VIENTO EN CONTRA, COMO SIEMPRE Y TODAS LAS LUCES ROJAS ERAN VERDES.
BUENO, DEMORÉ 25' EN LLEGAR A LA SUBIDA DE PIO NONO.
SUBI HASTA EL CAMERIN Y ME DEJÉ LA CLETA ME VESTÍ AD-HOC Y PARTÍ TROTANDO CON DESTINO "PIRÁMIDE".
AL LLEGAR A SECTOR ANTILÉN, SENTÍ QUE LLEGAR HASTA PIRÁMIDE SERIA COMPLICADO, ASÍ QUE SÓLO LO HICE HASTA EL CERRO LOS GEMELOS O + CONOCIDO COMO LA DOBLE OLA . . . SUBÍ AL "PASO VIVO", LA CLETA ME ESTABA PASANDO LA CUENTA,. EN LAS ÚLTIMAS 2 SUBIDAS ME PUSE A CORRER Y ASÍ LLEGUE HASTA EL CAMERIN, EN DONDE ME REPUSE.
LUEGO PARTÍ RUMBO A LA COSTANERA, DONDE ME SENTÉ A DESCANSAR EN EL PASTO . . . HASTA QUE UNAS HORMIGAS ME LO IMPIDIERON.
HACIENDO LA HORA PEDALIÉ HASTA LA PLAZA ITALIA Y SUBÍ POR PROVI HASTA LA CICLOVÍA DE A.VARAS . . . AL LLEGAR A BILBAO ME FIJO QUE HAY UN AUTO ESTACIONADO EN PLENA CICLOVIA, ASÍ RETROCEDÍ HASTA UN PLAZA CERCA DE MI U, DONDE SIEMPRE HAY UN JEEP DE INSPECIÓN O SEGURIDAD CUIDADANA. LE DIJE LO QUE SUCEDIA Y PARTIÓ RAUDO HACIA ALLÁ. YO MIRABA SENTADO EN UNA BANCA DE LA BENCINERA DEL FRENTE . . . BUENO EL SIMIO-CONDUCTOR MOVIÓ EL SU CAGÁ DE SIMIO-MÓVIL Y YO SEGUI MI CAMINO.
LUEGO DE LLAMAR 56.445.646 VECES A MI CASA, PARA SABER SI SE HABIAN IDO LOS MISERABLES Y SU MISERABILIDAD, ME DI 534.864.684.684.644 VUELTAS PARA HACER LA HORA . . . PERO NO FUE SUFICIENTE, AUN ESTABA ALLÍ . . .
MI CASA AÚN HUELE A MIERDA

COMO PUEDEN OLVIDAR TAN RÁPIDO?
COMO LE DICEN AL NIKO QUE LOS SALUDE?

CLARAMENTE NO VIVIERON LAS WEAS QUE VIVIMOS CON EL NIKO . . . Y AGRADEZCAN QUE NO LE DÍ UNA MATA DE COMBOS A ESE MISERABLE AYER , PORUQE GANAS NO ME FALTARON, ES MÁS ME SOBRAN . EN TOTAL FUERON 40KM APROX EN CLETA Y 10 DE CROSS-COUNTRY (CORRIENDO)

3.5g's

bajé reudo hacia el alamgro, pelao y rock star iban en camino, pero en micro.
creo que alcancé los 40 km/h, la cleta se porta increíble . . . los frenos delicadísimos, respondían a lo que les exigía . . .
las condes y apoquindo son una de las avenidas en las que + velocidad conquisto. ya llegando a providencia todo es más lento y he de tener mucho más cuidado, no hay muchos espacios para maniobrar.
luego tomé la ciclovía de antonio varas hasta bilbao, ciclovia rancagua-bulnes-parque almagro.
me dí cuenta que estaba los pacos paqueando a un grupo, así que esperé sentado en una banca al team mal aspecto. llegaron y fuimos a por pilsokas . . . me weiaron 1 kilo por haber comprado pan, al final siempre comen.
me di cuenta de que estaba vuelto mono y tomé mi cleta y apliqué [ON] AUTOPILOT.
llegué a mi casa, comí y dormí
en la noche tenía otro carrete en el dpto de Juani y Cristian, que aprovecho de agradecerles por todo.
no pongo detalles de los carretes, en especial del 1º poruqe es engorroso de contar.